たばこ要らない、、１日３本しか！！ ううん、、。。

いやなんというか、こう、高らかに宣言〜！みたいなことをしてしまうと、自分で自分の首をしめる！みたいなことになるんだよな、、と、思わないでもなかったようなことで。。ううん。
せっかく、Ｋ社編集者Ｓさんや、みきゃりんさんから、激励？のコメントを頂戴したというのに。激励メールもいただいて、おありがとうござい！だというのに。。
けど、、「ええ、そうなんです。えへん！！」みたいになったところでお返事を！なんて思っているうちに、そうなってはいない現実が心を乱すのですねえええ。ああそれで、コメントに返事しないなんて“ネチケット違反！”を呼んでしまいました。ああ本当に、ごめんなさいなんです〜！！

あ、いえ、30本／日、だったわたくしからすれば、もうほとんど“やめたも同然！”レベルまでは来たのです。でも、、さいごのところ、吸いたくなったらよし！って甘やかしがボディーブローのように効いてきて、ううん、これは“たばこ要らないにんげん”ではなくて、“たばこ要らないにんげん、１日３本しか！”てなことに、なっているわけで。
ううん、つまりなんていうか、１日３本、てペースが出来ちゃった、、ってことなんですすねえ、これ。

こまったなああ。いや、でも、これはだいじょうぶ、きっと行ける！って信じてもいるんですけどねえええ。。強がりじゃなくて。
いろいろわかったことも、ありますのですよ、、。
えへ。

１．たばこのやめ方、みたいなパンフとかには、「１日10本ぐらいまで減らしたら、あとは一気にやめるしかありません」みたいなことが書いています。でも、そうかなあ、、？
わたくし思うに、まず体に思い出してもらわなきゃいけないのは“ニコチンない状態”。それは１日10本も吸ってたらだめよ、たぶん。せいぜい５本じゃないか？
で、そこから、「血中ニコチン濃度」ってやつを下げていかなきゃいけないのね。
５本から４本へ、そして３本へ、、これはたぶんできるっち。もんだいはそこから。

２．たとえば１日３本、を吸うとしましょう。けどもんだいは、それをいつ吸うか？なのです、たぶん。たとえば夕方に１本吸っちゃったとします。夕方までよくガマンしましたよね。
でも、ここで吸ってしまうと、「血中ニコチン濃度」は、ここで吸ったときのレベルがデフォルトになって、それ以後、そのレベルの濃度を満たしたくなるんですねえ。そうすると、ムダだと知りつつ、２本とかさらに吸っちゃうんですよね。ううん。

３．てわけで、もしどうしても吸うなら、それは「夜」です。寝る２〜３時間まえ、でしょうかねええ。翌朝、起きてからとにかく吸わなければいいのです。（そしてそれは、たいして大変ではないようです。）
朝に吸ったらそれは元の木阿弥、そのレベルがその日のデフォルトになっちゃいますから、これはＮＧね！

そうそう、わたし、どっちかっていうと低血圧にんげん、だと思ってました。ずっと。
でもね、ちがいました。朝起きてしばらくボー、としないと活動できなかったのは、体がほしいニコチン濃度にまでまず上げてやる必要があったから、だったんですね、、。
とりあえず朝とか吸わなくなってほぼ１ヶ月、寝起きはたしかに変わりました。朝起きる、と、え？おれ子どもか？と思うくらい、そのままフツーに活動開始！

てわけで、自分的理論はオッケー、実践の道半ば、って感じです。
あとは、いつ、宣言、ができるんでしょーか、ねえ。。

いやはや。。